Naturalny superkoktajl!
Jak szybko przygotować smaczny posiłek? Oto przepis na koktajl, który może być alternatywą dla niezdrowych przekąsek.
SPIS TREŚCI:
1. Niezbędne składniki
2. Sposób przyrządzenia
3. Wartości odżywcze
4. Superkoktajl – korzyści ze składników
– 350 g jogurtu naturalnego 0%,
– 250 g chudego sera twarogowego,
– 60 g bananów,
– 35 g orzechów nerkowca,
– 18 g miodu,
– 10 g niskotłuszczowego kakao,
– 6 g otrębów owsianych,
– 4 g cynamonu,
– 4 kostki lodu.
Banan należy obrać ze skóry i pokroić na mniejsze plasterki. Wszystkie składniki przełożyć do wysokiego naczynia i zblendować do uzyskania jednolitej masy. Jeżeli powstały koktajl jest za gęsty, można dodać nieco mleka lub jogurtu.
Białko: 55,6 g
Tłuszcze: 18,2 g
Węglowodany: 75,7 g
Łączna wartość kaloryczna: 670 kcal
4. Superkoktajl – korzyści ze składników
Wszystkie składniki potrzebne do przygotowania koktajlu są naturalne. Niosą za sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych. Nabiał stanowi bardzo dobre źródło białka. Banany wraz z kakao, miodem i orzechami zapewnią dużą ilość energetycznych węglowodanów oraz licznych pierwiastków. Z kolei otręby zawierają dużą ilość błonnika.
