Mięśnie zaangażowane w ruch:

– m. trójgłowy ramienia.

 

Pozycja wyjściowa

1) Chwyć hantle, pochyl się do przodu.

2) Łokcie powinny znajdować się wysoko, blisko tułowia, ramię ustawione równolegle do podłoża.

 

 

Ruch

1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, a ramiona nieruchomo, wykonaj wyprost w stawach łokciowych, unosząc hantle za siebie, napinając triceps oraz wykonując wydech.

2) Wróć do pozycji wyjściowej, rozciągając triceps – wykonaj wdech.

3) Wykonaj założoną liczbę powtórzeń.

 

 

 

Wskazówki

1) Kontroluj ruch podczas trwania ćwiczenia.

2) Bądź skoncentrowany.