Artykuły

Unoszenie nóg na ławce rzymskiej
Unoszenie nóg na ławce poziomej
Stiff leg deadlift z podwyższenia
Side walk
Rumuński martwy ciąg z hantlami kickstand
Rumuński martwy ciąg kickstand
Pull through z gumą
Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem
Martwy ciąg na jednej nodze z asekuracją
Hamstring walkout
Dzień dobry ze sztangą
Wykroki w bok z TRX
Przysiad z hantlami w pozycji front rack
Przysiad wykroczny z hantlami
Przysiad wykroczny
Przysiad łyżwiarski
Przysiad bułgarski z gumą
Przysiad bułgarski (1 i 1/2)
Wycieraczki – nogi ugięte
Wycieraczki – nogi proste
Unoszenie prostych nóg na stojaku
Unoszenie kolan na skos w zwisie na drążku
Spięcia brzucha z linkami wyciągu górnego
Rotacje w klęku jednonóż z hantlą
Przyciąganie kolan do klatki na stojaku
Naprzemienne przyciąganie kolan z gumą miniband
Krążenia ramion w podporze na piłce
Zarzut z wyciśnięciem półsztangi
T raise z hantlami w opadzie tułowia
Przenoszenie ramion z gumą miniband
Powell raise
Podciąganie z pomocą nóg
Zginanie ramion ze sztangą nachwytem
Zginanie ramion z hantlami na modlitewniku chwytem młotkowym
Zginanie przedramion z hantlem w opadzie tułowia
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Windmill – wiatrak
Suitcase walk
Spacer farmera z ciężarem po jednej stronie nad klatką piersiową
Spacer farmera z ciężarem nad klatką piersiową
Spacer farmera
Russian twist
Przyciąganie kolan pod klatkę na piłce
Pallof press na wyciągu
Landmine twist
Body saw
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół
Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce płaskiej
Szerokie pompki
Serratus wall slide