SPIS TREŚCI:
3. Bóle mięśni – jak sobie z nimi radzić?
Bóle mięśniowe są zwykle związane z wysiłkiem fizycznym, urazem
lub procesem zapalnym. Uwalniane w takich sytuacjach mediatory stanu zapalnego i bólu powodują obniżenie progu pobudliwości zakończeń nerwowych nocyceptorów i pojawienie się bólu spoczynkowego
lub wywołanego bodźcem mechanicznym.
Dotychczas uważano, że przyczyną bólu mięśniowego jest niedokrwienie mięśnia związane z nagromadzeniem mleczanów. Obecnie przyjmuje się pogląd o nagromadzeniu różnych mediatorów bólu w niedokrwionym mięśniu.
SKLEP FABRYKI SIŁY
Najczęściej kupowane
Pierwszym zespołem bólowym jest polimialgia reumatyczna. Jest to zespół przebiegający z uogólnionym bólem mięśni, połączonym z uczuciem sztywności mięśni i stawów. Zespół ten występuje najczęściej w 6 dekadzie życia i towarzyszy mu tzw. sztywność poranna – nasilenie dolegliwości
w godzinach porannych.
Fibromialgia – w tym zespole ból mięśni nasila się pod wpływem ucisku określonych miejsc zwanych punktami tkliwymi. Ból występujący
w fibromialgii ma następujące cechy: jest samoistny, uogólniony
i przewlekły. Fibromialgii towarzyszą często objawy niestałe, jak zaburzenia snu, zawroty głowy, uczucie zimnych kończyn, przewlekłe zmęczenie, szumy w uszach, pieczenie całego ciała, duszność, zaostrzenie dolegliwości pod wpływem zmiany pogody i stany depresyjne.
Do popularnych mialgii należy również zaliczyć zespół bólu
mięśniowo-powięziowego (fasciomialgia) – bardzo częsty ból mięśniowy, ale w odróżnieniu od fibromialgii ograniczony do jednego lub kilku mięśni. Najczęściej ból mięśniowo-powięziowy lokalizuje się w mięśniach przykręgosłupowych, szczególnie w odcinku lędźwiowym w obręczy barkowej i biodrowej, a także w mięśniach szyi i głowy.
Za przyczynę bólu uważa się nadmierne, przedłużające się w czasie, pobudzanie tych samych jednostek ruchowych i wyczerpywanie komórkowych zasobów jonów wapnia. Najczęściej problem ten dotyka osoby wykonujące stereotypowe, statyczne wysiłki o niewielkim natężeniu, np. sprzątaczki, stomatolodzy czy osoby pracujące przy komputerze.
Zespół przewlekłego zmęczenia – w tym przypadku cechą charakterystyczną jest występowanie uogólnionego bólu mięśniowego oraz dominacja uczucia ogólnego zmęczenia z towarzyszącym osłabieniem mięśni, które utrzymuje się co najmniej pół roku i bywa poprzedzone objawami infekcji górnych dróg oddechowych.
Bardzo często spotykaną przyczyną bólu mięśniowego są kurcze bolesne, czyli nagłe, mimowolne i bardzo silne skurcze mięśniowe, które można wykryć palpacyjnie. Spowodowane mogą być one zaburzeniami funkcji neuronów rdzenia kręgowego, obwodowych neuronów ruchowych
lub sarkolemmy włókna mięśniowego.
Kurcze bolesne często mogą występować u zdrowych osób, najczęściej
po wysiłku fizycznym, przy nieodpowiednio rozgrzanych mięśniach
i z jednoczesną utratą elektrolitów. Często występują w czasie snu. Najczęściej występują one w mięśniu trójgłowym łydki, w przywodzicielach
i w zginaczach uda.
Rozciągnięcie mięśnia dotkniętego kurczem bolesnym i jednoczesne skrócenie jego antagonisty powoduje ustąpienie skurczu.
Przy powtarzających się kurczach należy się upewnić, czy w naszym organizmie nie ma niedoborów jonów wapnia i magnezu.
3. Bóle mięśni – jak sobie z nimi radzić?
Leczenie bólów mięśniowych jest zazwyczaj leczeniem objawowym
i polega na podawaniu leków przeciwbólowych i zmniejszających napięcie mięśniowe. Dodatkowo należy uzupełnić deficyt sodu, wapnia i magnezu
w organizmie. Można również zastosować zabiegi fizykoterapii w postaci ciepła, suchego masażu oraz kinezyterapii, kładąc nacisk na ćwiczenia rozciągające i stretching.
SKLEP FABRYKI SIŁY
Szukasz dobrej odżywki?