Najlepsze spalacze tłuszczu – ranking 2025

SPIS TREŚCI:

1. Ranking spalaczy tłuszczu 2025 – lista

2. Co to są spalacze tłuszczu?

3. Czym się charakteryzuje dobry spalacz tłuszczu?

4. Jaki spalacz tłuszczu będzie dla ciebie najlepszy?

5. Najmocniejszy spalacz tłuszczu a skuteczny spalacz tłuszczu – jaka jest prawda?

6. Naturalny spalacz tłuszczu – efekty

7. Czy spalacze tłuszczu działają?

8. Opinie – co mówią ci, którzy spróbowali

9. Czy spalacz tłuszczu bez kofeiny będzie działał?

10. Czy warto stosować spalacz z efedryną?

11. Spalacze tłuszczu dla mężczyzn

12. Spalanie tłuszczu dla kobiet

13. Spalacze dla początkujących

14. Burnery dla zaawansowanych

15. Syntetyczne spalacze tłuszczu

16. Przeciwwskazania

1. Ranking spalaczy tłuszczu 2025 – lista
W rankingu na najlepsze i najmocniejsze spalacze tłuszczu należałoby wyróżnić kilka kategorii, aby dokładnie odpowiedzieć na pytanie: „Jaki spalacz tłuszczu polecacie?” O wielu z nich można przeczytać na naszym forum, a dobre spalacze tłuszczu to łatwiejsza droga w kierunku szybszego zbudowania ładnej sylwetki.

Bezwzględny wybór, absolutny numer 1! TRIZER

– Usuwa wodę podskórną,

– Przyśpiesza spalanie tłuszczu z brzucha,
– Przyśpiesza metabolizm,
– Maksymalnie szybko i trwale niszczy tkankę tłuszczową,
– Hamuje apetyt,
– Zwiększa poziom energii,
– W pełni bezpieczny i dokładnie przebadany.

               
Dzięki obecności selektywnie wybranych substancji roślinnych możesz być pewien gwarantowanego bezpieczeństwa i działania wynikającego z jego stosowania. Preparat jest przeznaczony przede wszystkim do usuwania tkanki tłuszczowej. Jest to świetne ułatwienie procesu odchudzania.

Skład Trizera stawia go na mocnej pozycji wśród innych spalaczy. Zaawansowane połączenie, aż 15 aktywnych składników powoduje świetne efekty.

Kompleksowe trójfazowe działanie suplementu Trizer potwierdzają tysiące osób które schudły, a w sieci można znaleźć coraz więcej zadowolonych osób, które stosowały ten produkt. Po forach krążą dziesiątki ludzi, którzy zmienili swoje sylwetki.

Poniżej kilka z nich:

Trizer + Dieta 


Trizer + Dieta 


JQ: Trizer + Dieta 

Produkt oparty na kilkunastoletnim doświadczeniu i współtworzony przez farmaceutów, biotechnologów i dietetyków. Trizer to zestaw - do każdego układana jest przez dietetyków indywidualna, darmowa dieta na 30 dni.

Skutecznie eliminuje nadmiar wody z naszego organizmu, co z pewnością będzie pożądane przez większość osób, którym zależy na estetycznym wyglądzie własnej sylwetki. Wspomaga walkę z tzw. obrzękami wodnymi.

– Synefryna to substancja pochodzenia roślinnego z grupy stymulantów. Pozyskiwana jest z owocni z pomarańczy gorzkiej (Citrus aurantium). Jest agonistą receptorów a-adrenergicznych, poprzez podobną budowę do fenylefryny wykazuje działanie do niej podobne.
Tu kupisz ten produkt (4.87) Trizer Extreme - 90 tabl. 144,23 zł Sprawdź Teraz!
Synefryna pobudza, dodaje energii, poprawia samopoczucie i wydolność oddechową. Przyspiesza krążenie. Zmniejsza apetyt i wspomaga przemianę materii. Pobudza receptory adrenaliny w niektórych tkankach, głównie tłuszczowych, wspomaga przemianę węglowodanów i spalanie tłuszczów,

a także zapobiega ich wchłanianiu. Wzmaga spalanie kalorii, uruchamia termogenezę. Skutecznie redukuje cellulit i może być pomocna w kontroli masy ciała.

– Mniszek lekarski ma działanie moczopędne, przeciwzapalne, a co za tym idzie, oczyszczające organizm ze zbędnych produktów przemiany materii

i toksyn. Związki goryczowe zwiększają wydzielanie soku żołądkowego, poprawiając trawienie. Działa żółciotwórczo i żółciopędnie. Uważa się również, że mniszek w niewielkim stopniu obniża poziom glukozy we krwi, stąd może być pomocny dla osób, które chcą kontrolować poziom cukrów.


– Guarana – nasiona guarany, wykorzystywane są, jako surowiec zielarski, zawierają ok. dwukrotnie większe stężenie kofeiny w porównaniu do ziaren kawowca (ok. 2–4,5% w guaranie w stosunku do 1–2% w ziarnach kawy).

Kofeina zawarta w guaranie jest substancją psychoaktywną, pobudzającą ośrodkowy układ nerwowy. Ma podobną budowę chemiczną do adenozyny, łatwo łączy się z jej receptorami bez ich pobudzenia.

Guaranina poprawia także procesy zapamiętywania i koncentracji, a także przyspiesza metabolizm organizmu. Zwiększa zużycie tlenu, przez co przyspiesza procesy kataboliczne. Pobudza procesy glikogenolizy i lipolizy w organizmie.

– Pokrzywa – w liściach pokrzywy obecne są duże ilości chlorofili,

β-karotenu, ksantofili, witaminy C, garbników, glikokinin, a także duże ilości soli mineralnych (nawet do 19%), między innymi potas, wapń, żelazo, fosfor. Zwiększa diurezę, dzięki czemu ma zastosowanie w stanach zapalnych dróg moczowych czy w łagodnych stanach kamicy nerkowej. Zmniejsza zatrzymywanie wody w organizmie, przyspiesza eliminację z moczem chlorków, mocznika i zbędnych produktów przemiany materii, między innymi kwasu moczowego, dzięki czemu może zmniejszać dolegliwości u osób z dną moczanową. Dzięki wysokiej zawartości pierwiastków śladowych i witamin, korzystnie wpływa na metabolizm, podwyższa poziom hemoglobiny i liczbę czerwonych krwinek, co pomaga

w zapobieganiu i w początkowych stanach anemii oraz w stanach osłabienia organizmu.

– Witamina B6, zwana też pirydoksyną, jest związkiem przyczyniającym się do wyregulowania pracy układu nerwowego. Z kolei l-tyrozyna, będąca jednym z 20 podstawowych aminokwasów tworzących ludzki organizm, bierze udział w kontrolowaniu pracy hormonów tarczycy oraz wytwarzaniu takich hormonów jak noradrenalina czy dopamina. Związki te są niezbędne do wielu procesów życiowych takich jak napięcie mięśniowe czy reakcje emocjonalne.

Skład produktu wiąże się nie tylko ze znikomym ryzykiem objawów niepożądanych i warunkuje skuteczne i trwałe efekty.

Dorian Yates Black Bombs

Tu kupisz ten produkt -31% (4.22) Dorian Yates Black Bombs - 60tabl. 89,99 zł 130,98 zł Sprawdź Teraz!

Black Bombs – powstał we współpracy naukowej ze specjalistami farmakologii, biochemii i ekspertami do spraw żywienia. Dorian Yates Nutrition wypuścił na rynek czarne bomby – hardcorowy spalacz tłuszczu. Black Bombs jest na tle konkurencji jednym z najbardziej zaawansowanych spalaczy tłuszczu, przeznaczony dla zawodników, którzy zrobią wszystko, aby osiągnąć jak najlepszą definicję i rzeźbę mięśni! W rzeczywistości związki znajdujące się w Black Bombs okazały się niszczyć ogólną zawartość tłuszczu w organizmie o 15% lepiej w porównaniu do grupy placebo!

Dymatize Dyma Burn Xtreme

Tu kupisz ten produkt (0) Dymatize Dyma Burn Xtreme - 120 kaps. 104,90 zł Sprawdź Teraz!

Znany od lat. Polecany na całym świecie. Skuteczność i dobra cena.

Dymatize Dyma Burn Xtreme jest produktem, którego skuteczność oraz bezpieczeństwo stosowania przeszły już do legendy. Nowa formuła cechuje się jeszcze lepszym i szybszym działaniem. Sięgając po Dyma Burn Xtreme, powinniśmy podejść do tematu odchudzania na poważnie – zacznij od połowy porcji, aby sprawdzić, jak reagujemy na środek. Dopiero po tym zacznijmy stosować pełną dawkę. Substancje zawarte w preparacie są

w dużej mierze pochodzenia naturalnego.

MuscleTech Hydroxycut Elite

Tu kupisz ten produkt (4.26) MuscleTech Hydroxycut Elite - 110kaps. 117,99 zł Sprawdź Teraz!

– utrata masy ciała,

– przebadane naukowo kluczowe składniki,

– kompleksowa utrata wagi poparta badaniami klinicznymi.

Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite to nowa postać najchętniej kupowanego suplementu diety w USA, który pozwoli nam spalić nadmiar tkanki tłuszczowej w bardzo krótkim czasie. Firma MuscleTech USA ciągle prowadzi badania naukowe – wiedząc, że jest to jedyny sposób

na stworzenie suplementów na rynku nie mających sobie równych.

Hydroxycut Hardcore Elite jest potężną formułą termogeniczną opartą

na silnych i sprawdzonych substancjach aktywnych. Hydroxycut Hardcore Elite zawiera kombinację najwyższej jakości składników, zaprojektowanych

w taki sposób, by pomóc spalać tłuszcz w organizmie szybko

i efektywnie. Wszystkie składniki zawarte w Hydroxycut Elite były badane

i testowane od wielu lat. Dzięki temu mamy pewność, że każdy składnik działa w 100%. Hydroxycut Hardcore Elite to wyjątkowo silny i skuteczny termogeniczny spalacz tkanki tłuszczowej, a zarazem booster energetyczny, który efektywnie pobudzi organizm do każdej aktywności i przyspieszy metabolizm.

Wszystkie składniki zawarte w Hydroxycut Hardcore Elite mają na celu wspieranie procesu szybkiego i trwałego zrzucenia zbędnych kilogramów

– podnoszą termogenezę, „podkręcają” metabolizm, przyspieszają

i usprawniają procesy metaboliczne tłuszczów, wykorzystanie węglowodanów i pobudzenie energii. Ponadto Hydroxycut Hardcore Elite zapewnia poprawę nastroju, skupienia oraz funkcji poznawczych (pamięć, koncentracja, logiczne myślenie), co czyni go jednym z najlepszych suplementów na rynku.

Hydroxycut Hardcore Elite to produkt dla wszystkich sportowców dążących do szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zabezpieczeniu tkanki mięśniowej.

Nutrex Lipo-6 Black

Tu kupisz ten produkt (4.81) Nutrex Lipo-6 Black - 120kaps. 83,09 zł Sprawdź Teraz!

– pomaga redukować tkankę tłuszczową,

– dodaje energii,

– hamuje katabolizm,

– zmniejsza łaknienie.

Lipo-6 Black – zawarte w nim substancje działają wielopoziomowo,

m.in: hamują apetyt, przyspieszają uwalnianie i spalanie kwasów tłuszczowych, działają antykatabolicznie oraz podnoszą poziom energii. Dzięki zastosowaniu żelowych kapsułek uzyskano minimalny czas wchłaniania oraz maksymalną siłę działania.

Opis poszczególnych składników produktu:

– Coleus forskholi – wyjątkowy gatunek pokrzywy forskholi zawiera aktywne substancje stymulujące organizm do podnoszenia poziomu wewnątrzkomórkowego cAMP. Poprzez związek ten aktywizowanych jest większość procesów metabolicznych i hormonalnych. Nasileniu ulegają nie tylko procesy metaboliczne polegające na spalaniu tłuszczu jako źródła energii, ale także procesy anaboliczne prowadzące do nasilenia syntezy białek mięśniowych. Ponadto roślina ta zdolna jest do podnoszenia poziomu testosteronu i hormonów tarczycy. Optymalna proporcja tych hormonów stwarza idealne warunki do spalania zbędnego tłuszczu, chroniąc jednocześnie tkankę mięśniową przed uszkodzeniem.

– Coffea arabica – zawiera kofeinę, najbardziej znany na całym świecie związek o charakterze termogenicznym. Działa pobudzająco, obniża poziom adenozyny, hamuje rozpad cAMP – tym samym wzmacnia zachodzące w organizmie procesy termogeniczne (wydzielanie energii powstałej podczas spalania tłuszczów w postaci ciepła) i lipolityczne (rozkład tłuszczów na wolne kwasy tłuszczowe).

– Teobromina – pochodna kofeiny występująca w ziarnie kakaowym. Mylona z kofeiną (czekolada nie zawiera kofeiny!). Działa dłużej i łagodniej niż kofeina. Przyspiesza tempo przemiany materii, pobudza i dodaje energii, ponadto teobromina może poprawiać nastrój i samopoczucie.

– Ekstrakt pieprzu czarnego – wzmaga diurezę, polepsza ukrwienie tkanek, pobudza zakończenia nerwowe w przewodzie pokarmowym, wzmacniając wydzielanie soków trawiennych, tym samym wpływa na lepsze wykorzystanie przyjmowanych z nią substancji.

Cutting Edge

Tu kupisz ten produkt (4.74) USA Laboratories Cutting Edge - 120tabl. 125,28 zł Sprawdź Teraz!

– kompleksowe działanie spalające tkankę tłuszczową,

– łagodne oddziaływanie na organizm,

– nie podnosi ciśnienia ani temperatury ciała,

– dobre właściwości pobudzające.

Cutting Edge – spalacz tłuszczu odpowiedni dla kobiet to niezwykle starannie opracowany suplement. Nie pobudza, nie rozdrażnia, nie podnosi ciśnienia ani temperatury ciała. Skutki uboczne nie występują. Najnowsza wersja Cutting Edge© jest wyprodukowana na bazie niezwykle przydatnej technologii. Otóż kapsułki, jakie znajdują się w opakowaniu są naprawdę minimalnych rozmiarów, zatem nie stanowią najmniejszego problemu podczas połykania. Ponadto skoncentrowana forma suplementu zapewnia lepsze działanie składników aktywnych na nasz organizm.

Cutting Edge© jest kombinacją aminokwasów, naturalnych substancji diuretycznych oraz odpowiednich substancji lipo-synergistycznych, które

nawzajem potęgują swoje działanie (L-karnityna, cholina, inozytol, lecytyna, L-metionina, kwas linolenowy). Produkt działa w bardzo naturalny dla naszego organizmu sposób. Nie ingeruje w termogenezę ani w pobudzenie układu nerwowego, a w zamian wpasowuje się w naturalne szlaki metaboliczne, usprawniając ich działanie. Ułatwia konwersję zlokalizowanej pod skórą tkanki tłuszczowej w użyteczną podczas treningu energię.

Ponadto kombinacja naturalnych ekstraktów roślinnych tworzących kompleks diureticoyll-sl© ułatwia pozbycie się wody podskórnej, która jest częstym problemem w kuracjach odchudzających osób.

Cutting Edge© jest w 100% naturalnym suplementem, nie zawiera cukru, soli, konserwantów ani sztucznych dodatków w postaci aromatów czy kolorów.

Na koniec ciekawostka. Otóż pojawia się coraz więcej informacji na temat tego, że białko, HMB oraz BCAA bardzo dobrze wspomagają i uzupełniają całość procesu treningowo-dietetycznego.

VPX Sports RedLine 

– działa przez drżeniową odpowiedź organizmu,

– przyspiesza niszczenie tkanki tłuszczowej,

– nasila procesy termogeniczne.

RedLine Ultra Hardcore – jest to jedyny produkt zaprojektowany w celu niszczenia tłuszczu poprzez drżeniową odpowiedź organizmu. Poprzez dreszcze organizm spala ogromne ilości energii magazynowanej w postaci tkanki tłuszczowej, mając za główny cel utrzymanie odpowiednio wysokiej temperatury ciała.

Opis poszczególnych składników produktu:

– Kofeina bezwodna – najbardziej znany na świecie związek o charakterze termogenicznym. Działa pobudzająco, obniża poziom adenozyny, hamuje rozpad cAMP – tym samym wzmacnia zachodzące w organizmie procesy termogeniczne (wydzielanie energii powstałej podczas spalania tłuszczów

w postaci ciepła) i lipolityczne (rozkład tłuszczów na wolne kwasy tłuszczowe).

– E&Z – są to związki pozyskiwane z balsamowca.

Od setek lat używane w tradycyjnej Indyjskiej medycynie ludowej. Ich główne działanie polega na wywieraniu wpływu na metabolizm tarczycy

– stymulują ją do zwiększenia wydzielania tyroksyny, hormonu odpowiedzialnego za kontrolę tempa przemiany materii oraz rozpad tkanki tłuszczowej. Dodatkowo gugglosterony pozytywnie wpływają na profil lipidowy (poziom cholesterolu), co bywa częstą przyczyną chorób

w późniejszym okresie życia.

– cAMP – cykliczny adenozynomonofosforan jest wewnątrzkomórkowym przekaźnikiem w sygnalizacji hormonalnej, reguluje rozpad i syntezę glikogenu, przyspiesza proces rozbicia lipidów, zwiększa przepuszczalność błon komórkowych, aktywuje kinazy białkowe (odpowiedzialne za proces odpowiedzi komórkowej) oraz wpływa na glikogenezę wątrobową.

– Suplementacja nimi jest najefektywniejszą drogą szybkiej zamiany ATP (adenozynotrifosforanu) i ADP (adenozynodifosforanu), zwiększenia poziomu energii w komórkach mięśni oraz zwiększenia ilości tlenu i energii niezbędnej do pracy serca

i mięśni. Odpowiednia ich ilość w organizmie pomaga w odbudowie energii.

Oprócz wpływu na funkcje układu nerwowego wykazuje także potężne właściwości termogenne. Podobnie jak adrenalina i noradrenalina stymuluje ona procesy rozbijania tłuszczu zapasowego, a następnie ich utylizacji jako preferowanego źródła energii.

– Olive leaf extract – to sposób na uzupełnienie codziennej diety w składniki odżywcze pochodzenia naturalnego, a przede wszystkim w polifenole, które wykazują działanie antyoksydacyjne i wzmacniają ogólną odporność organizmu. Drzewka oliwne są niezwykle wytrzymałe, odporne na choroby oraz szkodniki. Osiągają wiek nawet 3000 lat. Tę odporność zawdzięczają oleuropeinie, gorzkiej substancji znajdującej się głównie w ich liściach. Jest to najsilniejszy składnik aktywny w liściu oliwnym.

MAN Scorch

Opis poszczególnych składników produktu:

Ekstrakt zielonej herbaty – eliminuje wolne rodniki, zapobiega nowotworom, zawiera katecholaminę EGCG, która hamuje procesy dezaktywacji

i usuwania z organizmu adrenaliny. Dzięki temu działa synergistycznie zarówno z naturalną adrenaliną, jak i związkami naśladującymi jej działanie.

– Kofeina – najbardziej znany na świecie związek o charakterze termogenicznym. Działa pobudzająco, obniża poziom adenozyny, hamuje rozpad cAMP – tym samym wzmacnia zachodzące w organizmie procesy termogeniczne (wydzielanie energii powstałej podczas spalania tłuszczów

w postaci ciepła) i lipolityczne (rozkład tłuszczów na wolne kwasy tłuszczowe).

– Ketony maliny – związki swoją budową przypominające kapsaicynę

i synefrynę. Hamują apetyt, wzmagają lipolizę (uwalnianie kwasów tłuszczowych zgromadzonych w tkance tłuszczowej) oraz termogenezę (wykorzystanie kwasów tłuszczowych w procesach energotwórczych), łagodzą stany depresyjne oraz pozytywnie wpływają na koncentrację

i procesy myślowe.

– Dwusiarczan tiaminy – przyspiesza gojenie się ran, działa przeciwbólowo, reguluje metabolizm węglowodanów, pobudza wydzielanie hormonów gonadotropowych.

– Korzeń imbiru – wspiera proces trawienia, obniża ciśnienie oraz poziom cholesterolu, ogranicza produkcję kwasów żołądkowych, działa lekko moczopędnie (pozwala usunąć nadmiar wody z organizmu).

– Synefryna – podobnie jak forskolina swoją budową i działaniem przypomina adrenalinę. Hamuje łaknienie, stymuluje alfa i beta adrenoreceptory, tym samym nasila procesy lipolityczne

– Bioperyna – wyciąg z pieprzu czarnego. Wzmaga diurezę, polepsza ukrwienie tkanek, pobudza zakończenia nerwowe w przewodzie pokarmowym, wzmacniając wydzielanie soków trawiennych, tym samym wpływa na lepsze wykorzystanie przyjmowanych z nią substancji.

SAN Tight

– w naturalny i bezpieczny sposób przyspiesza metabolizm,

– pomaga wykorzystywać tkankę tłuszczową jako źródło energii,

– zapobiega katabolizmowi,

– zmniejsza apetyt,

– podnosi poziom energii,

– wzmaga termogenezę.

Tight International w każdej porcji dostarcza nam najpotężniejszych mieszanek termogenicznych znanych współczesnej nauce. Niezależnie od tego, czy planujemy szybko pozbyć się resztek tkanki tłuszczowej przed zawodami, czy mamy w planach dłuższą redukcję, Tight

z pewnością nie zawiedzie naszych oczekiwań. Poprzeczka wśród suplementów spalających tłuszcz właśnie została podniesiona bardzo wysoko!

Należy sobie jednak uświadomić, że samo połączenie

ze sobą odpowiednich mieszanek składników nie daje gwarancji skuteczności. Wszystkie składniki zawarte w Tight International mają poziom czystości większy niż 96%. Oznacza to, że są starannie wyselekcjonowane z naturalnych źródeł. Jest to fakt dotychczas niespotykany wśród suplementów diety.

Dymatize Viper

Zawiera kombinacje oraz mieszanki składników skutecznie spalających tłuszcz – viper pozwala uwalniać energię skutecznie przez cały dzień. 

Viper jest farmaceutycznym suplementem diety w postaci tabletek

o zróżnicowanym stopniu wchłanialności zaprojektowanym, w celu natychmiastowego oraz systematycznego uwalniania energii dla lepszego spalania tłuszczu. Viper składa się z dwóch technologii, które naprawdę działają: technologii opartej na natychmiastowej wchłanialności produktu

i technologii farmaceutycznej. Obie dadzą nam rezultaty, jakich oczekujemy.

Viper zawiera formułę sporządzoną z mieszanek ziaren kakao, aby efektownie pozwolił nam uwolnić duże ilości energii. Wysokoenergetyczne kakao i ksantyna wraz z wysokim stężeniem naturalnych witamin korzystnie wypływają na gospodarkę wewnątrzkomórkową.

2. Co to są spalacze tłuszczu?

Spalacze tłuszczu to grupa suplementów, których przeznaczeniem jest pomoc w redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Zwane potocznie

„fat burnerami”, charakteryzują się odpowiednią mieszanką składników,

która podkręca szybkość przemiany materii oraz zwiększa temperaturę ciała. Efekt ten jest uzyskiwany zarówno podczas spoczynku, jak i w trakcie wysiłku fizycznego.

Preparaty te najczęściej są przyjmowane na czczo lub przed głównym posiłkiem. Celem jest nasilenie termogenezy i usprawnienie procesu trawienia poprzez stymulację metabolizmu. Bardzo często spalacze tłuszczu są spożywane bezpośrednio przed treningiem, aby zintensyfikować

go i umożliwić użytkownikowi „wypocenie” niechcianych kilogramów.

3. Czym się charakteryzuje dobry spalacz tłuszczu?

Jak poznać, że jakiś produkt jest wart naszego zainteresowania

i pieniędzy? Po pierwsze warto zwrócić uwagę na skład danego preparatu. Większość fat burnerów bazuje na tych samych związkach,

które są umieszczane w różnych proporcjach. Bardzo często można spotkać się z sytuacją, że różnica w cenie jest bardzo duża, a zawartość jest porównywalna. Warto więc zaoszczędzić pieniądze i zakupić spalacz mniej znanej firmy, skoro jego działanie będzie bardzo podobne.

Kolejną determinantą jest oczywiście sam mechanizm działania. Wiadomo, że każdy człowiek różni się od innych pomimo tej samej budowy anatomicznej. Metabolizm jest bardzo szerokim zbiorem biochemicznych przemian – to, co działa na jedną grupę osób, wcale nie musi oddziaływać na drugą. W celu uniknięcia rozczarowań opłaca się spróbować kilku próbek danego preparatu, zanim zaopatrzymy się w większe opakowanie. Nic nie daje takiej pewności jak praktyczne przetestowanie suplementu. Być może to, co zdaniem sprzedawcy miało nam pomóc, może okazać się dla nas nieużyteczne, a nawet szkodliwe.

Inną ważną cechą dobrego spalacza jest moc jego działania. To już kwestia wielce indywidualna, jednak trudno nie zgodzić się, że zbyt silny preparat okaże się dodatkowym utrudnieniem. Nie warto inwestować w suplementy, których działanie będzie doprowadzało nasz organizm do stanu skrajnego wycieńczenia. Trening i całe odchudzanie mają być rzeczami przyjemnymi, a nie torturą. Zbyt forsowny trening, który jest spotęgowany działaniem fat burnera, może doprowadzić do obniżenia motywacji,

a co za tym idzie do pogorszenia efektywności.

Działanie dobrego spalacza tłuszczu jest potwierdzone badaniami, które zostały przeprowadzone przed wprowadzeniem go na rynek. Ważne jest, aby produkująca go firma miała niezbędne uprawnienia i certyfikaty jakości. Opakowanie takiego produktu powinno być dobrze zaprojektowane,

aby chronić go przed kontaktem z promieniami słonecznymi.

4. Jaki spalacz tłuszczu będzie dla ciebie najlepszy?

Przy przeglądzie licznych ofert z proponowanymi suplementami należy wziąć pod uwagę cel naszej kuracji. Warto wcześniej przyjąć jakieś założenia, które będą pomocne w doborze suplementu. W moim odczuciu warto odpowiedzieć sobie na poniższe pytania:

– jak długo ma trwać okres stosowania preparatu?

– ile kilogramów chcemy zrzucić / jaką wagę chcemy uzyskać?

– jak często ćwiczymy i jak intensywny jest nasz wysiłek fizyczny?

Inną kwestią jest stan zdrowia. Niektóre odżywki posiadają bardzo silne związki pobudzające, które mogą być niekorzystne w stosowaniu. Mowa

tu o osobach mających problemy z układem hormonalnym, krążeniowym

i nerwowym. Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów warto poświęcić trochę czasu na zgłębienie wiedzy na temat ich zawartości

i wpływu na nasz organizm. W momencie pojawienia się jakichkolwiek wątpliwości zaleca się konsultację z lekarzem lub farmaceutą, którzy pomogą nam podjąć decyzję.

5. Najmocniejszy a najskuteczniejszy spalacz tłuszczu – jaka jest prawda?

Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Odpowiedzi trzeba szukać tak naprawdę w samym sobie. Jak wspomniałem we wcześniejszym rozdziale, pomimo wielu podobieństw każdy człowiek jest inny.

Tak naprawdę o skuteczności danego preparatu decyduje jego działanie

w naszym konkretnym przypadku.

Moc nie zawsze jest podstawowym wyznacznikiem skutecznej redukcji. Załóżmy, że preparat ma bardzo silne działanie, intensywnie mobilizuje nasz organizm oraz nasila potliwość. Z drugiej strony wywołuje to nadmierne zmęczenie, utrudnia nam skupienie w czasie treningu, a co gorsza obniża nasz nastrój. Czy warto stosować taki preparat? W moim odczuciu nie. Redukcja jest trudnym i pełnym wyrzeczeń okresem i nie widzę sensu dodatkowego dobijania się suplementacją, za którą sami płacimy. Rekomendowałbym, aby stosować preparaty proporcjonalnie do swoich celów i możliwości.

6. Naturalny spalacz tłuszczu – efekty

Termogeniki to nie tylko syntetyczne suplementy w formie kapsułek, proszku lub tabletek. Niektóre naturalnie występujące produkty spożywcze cechują proredukcyjne właściwości. Niejednokrotnie są też składnikami rozmaitych preparatów na odchudzanie.

W moich wcześniejszych tekstach wiele razy przedstawiałem naturalne suplementy, które z powodzeniem mogą zostać włączone do diety. Ich działanie bardzo często prowadzi do stymulacji metabolizmu, podwyższenia temperatury ciała bądź usprawnienia trawienia. Przykładów jest naprawdę wiele, a najbardziej popularne to:

– zielona herbata,

– zielona kawa,

– kwas rumenowy (CLA),

– owoce cytrusowe (gorzka pomarańcza, grejpfruty),

– resweratrol,

– keton malinowy,

– przyprawy (cynamon, imbir, papryka chilli, pieprz),

– czosnek,

– warzywa strączkowe.

7. Czy spalacze tłuszczu działają?

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na powyższe pytanie. Logika podpowiada, że skoro jakiś produkt został wprowadzony do obiegu

jako termogenik, to tak też powinno być. Wydanie preparatu na rynek suplementacyjny wiąże się z przeprowadzeniem szeregu testów. Każde doświadczenie ma na celu sprawdzenie zarówno skuteczności jego działania, jak i występowania niepożądanych symptomów.

Z drugiej strony należy pamiętać, że suplementacja jest jedynie dodatkiem. To dieta i aktywność fizyczna stanowią fundament naszego odchudzania. Przyjęcie założenia, że samodzielne stosowanie preparatów na odchudzanie przyniesie korzyści, może okazać się bardzo zgubne. Bardzo często można spotkać się z sytuacją, w której konsumenci narzekają na brak efektów – co, jak się okazuje, jest podyktowane

np. niezmienionymi nawykami żywieniowymi, niewłaściwym bilansem energetycznym bądź zbyt małą ilością ruchu.

Dobry i działający spalacz będzie zawierał w swoim składzie właściwie dobrane proporcje działających substancji termogenicznych. Ważne,

aby ich działanie było rzeczywiście odczuwalne jako proredukcyjne

- niektóre suplementy zawierają ekstrakty z takich roślin jak mącznica lekarska lub pokrzywa. Związki te są skuteczne jednak nie w eliminacji tkanki tłuszczowej, a podskórnej wody.

8. Opinie – co mówią ci, którzy spróbowali

Zdania na temat suplementacji termogenikami są podzielone. Część osób uważa je za bardzo skuteczne i nie wyobraża sobie odchudzania bez ich użycia. Ich entuzjazm może być uzasadniony nie tylko przez samodzielnie uzyskane efekty, ale liczne badania naukowe. Istnieje szereg empirycznych dowodów potwierdzających termogeniczne lub proredukcyjny charakter składników suplementów odchudzających. Co więcej, większa część z nich jest stosowana od wielu lat w wielu krajach, co jest dobrą rekomendacją

i wyznacznikiem ich skuteczności.

Z drugiej strony pojawia się grupa niezadowolonych, rozczarowanych bądź po prostu sceptycznie nastawionych osób. Swoje stanowisko argumentują zupełnie innymi efektami w stosunku do oczekiwań, wysoką ceną za mało atrakcyjny skład bądź, jak to najczęściej bywa, słabym działaniem preparatów.

Pomimo tego wyraźnego podziału ciężko jest przyznać komukolwiek rację. Jeżeli sami nie przetestujemy danej substancji to, w moim odczuciu, nie będziemy mieć o niej rzetelnego zdania. Opinie innych mogą być pomocne w doborze preparatu bądź zorientowaniu się, które są popularne. Do opinii na temat działania radziłbym podchodzić z dystansem.

9. Czy spalacz tłuszczu bez kofeiny będzie działał?

W obecnej suplementacji kofeina jest jednym z głównych składników spalaczy tłuszczu. Spowodowane jest to jej mobilizującym i pobudzającym działaniem. Ożywiony organizm wytwarza więcej energii, a co za tym idzie zwiększa swoją temperaturę. Można więc z czystym sumieniem powiedzieć, że kofeina stanowi podstawową substancję w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Z drugiej strony istnieje grono preparatów bazujących na innych składnikach, wśród których nie znajdziemy kofeiny. Produkty

te są przeznaczone przede wszystkim dla osób z problemami krążeniowymi. Stanowią idealne rozwiązanie dla tych konsumentów, u których mobilizujące działanie alkaloidu może przynieść więcej szkód

niż korzyści. W preparatach tych stymulant zostaje zazwyczaj zastąpiony innymi związkami, których działanie będzie zbliżone.

Podstawę takowych produktów stanowią wcześniej wymienione naturalne termogeniki – kapsaicyna, zielona herbata, kwas chlorogenowy lub ekstrakt z gorzkiej pomarańczy. To, co będzie wyróżniało te preparaty, to na pewno mniej pobudzające, a bardziej termogeniczne działanie. W większości przypadków suplementy na bazie naturalnych składników sprzyjają wzmożeniu potliwości naszego organizmu, a nie mobilizacji przemiany materii. Nie oznacza to jednak, że są nieskuteczne. Redukcja

z wykorzystaniem bezkofeinowych produktów na pewno będzie trwała dłużej, jednak jest o wiele bezpieczniejsza dla systemu krążeniowego

i ciśnienia.

Z drugiej strony pojawiają się bardziej zaawansowane preparaty,

w kontekście których kofeina jest związkiem o słabym działaniu. Mowa

tu o suplementach, których skład opiera się na takich substancjach jak efedryna, johimbina lub geranium. W przypadku stosowania takich spalaczy tłuszczu należy liczyć się bardzo dużą ilością objawów niepożądanych i skutków ubocznych.

10. Czy warto stosować spalacz z efedryną?

Efedryna to związek chemiczny wchodzący w skład substancji o nazwie soma – ekstraktu z rośliny ma huang. Ta pochodna fenyloetyloaminy jest jednym z popularniejszych substancji, które wykorzystuje się do odchudzania. Główne jej działanie polega na stymulowaniu rozwoju brązowej tkanki tłuszczowej. Hormony te sprzyjają mobilizacji naszego organizmu do intensywniejszej pracy, powodując przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia, rozszerzenie oskrzeli czy też pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego. Działanie to potęguje intensywność wysiłku fizycznego.

Czy stosowanie efedryny jest bezpieczne? Nie, i często osoby ją przyjmujące nie zdają sobie sprawy z tego, w jakich sytuacjach substancja może wywołać niepożądane symptomy. Preparaty oparte na tym związku stanowią duży odsetek produktów i leków na choroby układu oddechowego.  Suplementacja, może doprowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, zatrzymania moczu i zmniejszenia siły jego odpływu.

Co więcej, efedryna jest niewskazana dla osób z nadciśnieniem tętniczym, chorobami serca, cukrzycą oraz z problemami tarczycowymi.

11. Spalacze tłuszczu dla mężczyzn

Dokonując przeglądu preparatu na rynku, można zauważyć, że większość środków przeznaczonych do suplementacji dla mężczyzn bazuje

na składnikach naturalnych i syntetycznych. Ze względu na większą intensywność treningów oraz dłuższy czas ich trwania spalacze tłuszczu powinny pełnić nie tylko funkcję redukcyjną, lecz i mobilizującą. Mężczyźni częściej wybierają tabletki jako spalacz, kobiety stawiają na substancje

w płynie.

Ważne, aby w trakcie treningu nie opaść z sił i nie doprowadzić

do nasilenia procesów katabolicznych. W związku z tym zaleca się stosowanie preparatów wykorzystujących silniejsze czynniki, jak wspomniana efedryna, geranamina czy johimbina.

12. Spalanie tłuszczu dla kobiet

Odchudzanie u płci pięknej jest oparte na tym samym schemacie,

co u mężczyzn. Podstawą redukcji powinny być ruch oraz dieta,

a suplementacja jedynie dodatkiem do nowego stylu życia. Niemniej jednak sprawdzając preparaty termogeniczne dla kobiet, można zauważyć pewne różnice w ich składzie.

Większość produktów bazuje na naturalnych składnikach, takich jak zielona kawa, kwas rumenowy czy L-karnityna. Wiąże się to przede wszystkim

z mniejszym obciążeniem treningowym, a większym wysiłkiem wytrzymałościowym. Kobiety powinny wybierać głównie te preparaty, które zwiększają temperaturę ciała, a pobudzenie stanowi efekt dodatkowy.

Z drugiej strony zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn najważniejszy jest sam odbiorca. Dokonując wyboru suplementu, należy zwrócić uwagę na swój obecny stan zdrowia, obecną wagę i wzrost, plan treningowy, aktualny plan dietetyczny oraz cel, jaki chce się osiągnąć. Będąc świadomym drogi, jaką chce się pokonać do uzyskania wymarzonego efektu, łatwiej będzie znaleźć satysfakcjonujący preparat.

13. Spalacze dla początkujących

Osoby początkujące i rozpoczynające swoją przygodę z suplementacją powinny podejść z wielką rozwagą do doboru preparatu. Organizm, który nie jest przyzwyczajony do intensywnego wysiłku fizycznego oraz „wymuszonego” zaangażowania, może źle zareagować na tę niecodzienną sytuację.

Bazując na literaturze oraz własnych doświadczeniach, na samym początku lepiej zainwestować w preparaty o stabilnym i niezbyt mocnym działaniu.

Z powodzeniem można wykorzystać suplementy bazujące tylko na naturalnych składnikach, a kofeinę przyjmować w postaci filiżanki mocnej kawy przed treningiem. Zwiększy to świadomość o samym działaniu substancji termogenicznych oraz potwierdzi to, czy zawarte w nim substancje przynoszą efekty. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonanie kilku treningów na próbkach danego preparatu, aby nie być rozczarowanym lub (co gorsza) negatywnie zaskoczonym.

Spalacz tłuszczu a kreatyna? Początkujące osoby powinny raczej zainwestować w jeden produkt, choć i zastosowanie obu nie będzie miało żadnych przeciwwskazań. Należy pamiętać o tym, że dieta i odżywianie będą stanowiły kluczową rolę w całym procesie. Jeżeli chcemy łączyć dobry spalacz tłuszczu i kreatynę, to należy wybrać jabłczan kreatyny, gdyż retencja wody będzie zachodziła w znacznie mniejszym stopniu.

14. Burnery dla zaawansowanych

W przypadku osób, których staż treningowy jest już dłuższy, należy stosować zupełnie inne preparaty. Bardzo często zaawansowani zawodnicy w okresie redukcji zwiększają nie tylko intensywność samego treningu, ale

i czas jego trwania. W tym momencie sama termogeneza może okazać się niezbyt wystarczająca. Im większe pobudzenie, tym lepsza efektywność podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku fizycznego.

Obserwując obecne trendy oraz liczne fora dyskusyjne, można zauważyć,

że dużym powodzeniem cieszą się spalacze łączące w sobie formułę odżywek przedtreningowych. Oczywiście wiąże się to z większym obciążeniem i zaangażowaniem organizmu. Z drugiej strony świadomość doświadczonych sportowców jest na tyle czujna, że nie pozwolą, aby doszło do sytuacji, w których ich stan zdrowia mógłby się pogorszyć.

W przypadku bardziej intensywnych produktów termogenicznych warto zaopatrzyć się w dodatkową suplementację regeneracyjną. Bardzo często podaje się, że silne spalacze tłuszczu powinny być łączone z boosterami testosteronu (którego stężenie spada przy nadmiernym wysiłku), zwiększoną podażą białka oraz aminokwasów. Zapewnienie organizmowi prawidłowej odnowy będzie chronić przed ewentualnymi, niechcianymi efektami silnie angażujących treningów.

15. Syntetyczne spalacze tłuszczu

Sympatykomimetyki to związki chemiczne, które swoim działaniem przypominają adrenalinę. Charakterystyczną cechą tych substancji jest selektywność – dzięki temu potrafią oddziaływać tylko na konkretne typy tkanek i receptorów. Potrafią nasilić spalanie tkanki tłuszczowej na rozmaite sposoby. Może być to:

– opóźnienie zmęczenia,

– osłabienie apetytu,

– zwiększenie wydatku energetycznego,

– nasilenie przepływu krwi oraz transferu związków odżywczych do mięśni,

– destrukcja komórek tłuszczowych i uwalnianie z nich lipidów,

– zwiększone wykorzystanie energii z tłuszczów, a mniejsze

z węglowodanów.

Fenylopropanolamina jest psychoaktywnym stymulantem, który początkowo stosowano jako preparat na zapalenie oskrzeli i niedociśnienie. Jego efektem ubocznym jest znaczne obniżenie apetytu. Występująca na rynku pod nazwą „Dexatrim” została włączona na listę substancji zabronionych,

ze względu na przesłanki dotyczące zwiększonego ryzyka występowania krwotoków mózgowych wśród kobiet. Inni twierdzą, że zakaz był spowodowany jej wykorzystywaniem do produkcji metamfetaminy (podobnie jak efedryny).

Klenbuterol jest silnym organicznym związkiem chemicznym zaliczanym do grona beta2-mimetyków. Jego działanie jest bardzo podobne do efedryny, choć jest o wiele silniejsze i dłuższe pod kątem stymulacji i termogenezy. Preparat powoduje wzrost objętości oddechowej, zwiększenie ciśnienia krwi i transport tlenu do tkanek oraz stymulację układu nerwowego. Jednocześnie nasila katabolizm białek i tłuszczów przy równoczesnym zastopowaniu syntezy glikogenu. Na chwilę obecną jest on wycofany

z lecznictwa wśród ludzi, ale nadal jest stosowany jako środek dopingowy lub preparat do chemicznej liposukcji.

Geramina, znana częściej jako DMAA, również jest syntetycznym związkiem o charakterze sympatykomimetycznym. W 2006 roku amerykański chemik Patrick Arnold postulował za włączeniem do sprzedaży suplementu AMP wykorzystującego tę substancję. Argumentował to faktem, że występuje naturalnie w olejku z geranium. Jak się potem okazało, metyloheksanamina jest w 100% syntetyczna, a swoim działaniem przypomina popularną amfetaminę.

Mimo to DMAA jest nadal popularnym składnikiem spalaczy tłuszczu

i powoduje znaczne podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi. Geramina jest uważana za najlepszy z dostępnych na rynku sympatykomimetyków

ze względu na bezpieczeństwo jej stosowania oraz słabe działanie

w stosunku do wcześniej opisywanych substancji.

16. Przeciwwskazania

Suplementy ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej pomimo potwierdzonego bezpieczeństwa ze stosowania nie mogą być używane przez wszystkie osoby. Substancje czynne zawarte w składzie tych produktach najczęściej powodują takie efekty jak wzrost ciśnienia, podwyższenie temperatury ciała czy wzmożenie pracy serca. Ten mobilizujący charakter termogeników niestety nie będzie dobrze tolerowany w poniższych przypadkach:

– ciąża i laktacja – to niezmiernie ważny okres w życiu każdej kobiety

w związku z czym, ostrożność w czasie nadchodzącego macierzyństwa powinna być szczególnie wzmożona. Rozwijający się płód jak i ogrom zmian hormonalnych mogą stanowić ogromne zagrożenie dla zdrowia w przypadku zastosowania preparatu o charakterze termogenicznym,

– cukrzyca – część składników wchodzących w skład spalaczy tłuszczu może oddziaływać na gospodarkę glukozową i insulinową ustroju skutkując przedwczesną hipoglikemią. Niejednokrotnie zażywane przez diabetyków leki mogą wchodzić w niepożądane interakcje z suplementami termogenicznymi, a to z kolei może prowadzić do zaburzeń pracy metabolizmu. Osoby mające problemy z cukrzycą powinny niezwłocznie skontaktować się z dietetykiem lub lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji tego typu odżywkami,

– choroby układu krążenia – niektóre składniki mobilizujące jak kofeina, guarana czy synferyna powodują zwiększenie ilości katecholamin, które

z kolei prowadzą do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi. Nadmierne ciśnienie skutkuje szybszą pracą mięśnia sercowego, a to z kolei bardzo niebezpieczna sytuacja dla osób z zaburzeniami rytmu serca bądź po przebytym udarze lub zawale. Dodatkowy wzrost przepływu krwi czy podwyższona temperatura może nasilić objawy u osób z nadciśnieniem tętniczym.

– choroby i zaburzenia neurologiczne – nietrudno domyślić się, że suplementy diety oddziałują również na centralną część naszego ciała czyli układ nerwowy. W przypadku zdrowych osób, składniki fat burnerów powodują obniżenie progu zmęczenia co pozwala na dłuższe i intensywniejsze treningi. Oprócz tego prowadzą do zmniejszenia apetytu

i pobudzenia ruchowego. W przypadku obecności chorób bądź ubytków

o podłożu neurologicznym mogą doprowadzić do pojawienia się stanów splątania, zaburzeń koncentracji i uwagi, zawrotów głowy, obniżenia nastroju oraz zwiększenia agresji.

Zauważmy jeszcze, że powyższy ranking to nie są pozycje od najlepszej do najgorszej, tylko są w nim wymienione produkty, które rekomendujemy.

Ranking został przygotowany na podstawie najlepiej sprzedających się produktów z uwzględnieniem składów oraz opcji dodatkowych.