SPIS TREŚCI:
1. Działanie i wykorzystanie HMB
2. Osoby intensywnie trenujące
4. Osoby muszące ograniczać spożycie białka
1. Działanie i wykorzystanie HMB
Leucyna będąca prekursorem HMB jest uznana za aminokwas
o największym potencjale do stymulacji syntezy białek mięśniowych, co zawdzięcza oddziaływaniu ścieżki mTORc1 i p70S6K1. Z racji ewidentnego powiązania pomiędzy leucyną a HMB badania naukowe skupiły się na porównaniu tych dwóch składników. Jednym z lepszych przykładów jest badanie z 2013 roku opublikowane w „Journal of Physiology”. Uczestnicy otrzymali 3,42 g jednego z dwóch analizowanych suplementów. Synteza białek mięśniowych wzrosła w podobnym stopniu w obydwu grupach (~110% leucyna vs ~70% HMB), dodatkowo w grupie HMB zauważono także 57% spadek degradacji białek mięśniowych, wskazujące na silne działanie antykataboliczne tego suplementu.
Co ciekawe, efekty HMB były osiągnięte pomimo braku stymulacji insuliny, która jest hormonem znanym z właściwości antykatabolicznych. HMB ogranicza degradację białek mięśniowych w sposób podobny do insuliny, ale działając niezależnie od niej, separuje ją od leucyny i innych aminokwasów, które takie efekty osiągają głównie za pośrednictwem właściwości insulinogennych.
Dokładny mechanizm działania HMB nie jest jeszcze na dobrą sprawę zgłębiony, istnieje jednak kilka teorii oferujących wyjaśnienie. Jedna z nich zakłada, że HMB pozwala na regulację genów aktywowanych przez anaboliczny hormon IGF-1 w mięśniach szkieletowych. Podniesiony poziom tego hormonu wspomagał budowę oraz zapobiegał degradacji tkanki mięśniowej. Inne teorie wykazują, że HMB ogranicza rozpad białek mięśniowych poprzez wstrzymanie ścieżki ubikwityna–proteasom, która bierze udział w degradacji białek, w tym także tych mięśniowych.
Niezależnie od tego, w jaki sposób działa, HMB zdaje się być szczególnie korzystne wśród osób o zwiększonym ryzyku atrofii mięśniowej, u których pozwala na ograniczenie procesów degradacyjnych. Przykłady grup osób, które szczególnie skorzystają z tych właściwości, są podane
w poniższych rozdziałach.
SKLEP FABRYKI SIŁY
Najczęściej kupowane
2. Osoby intensywnie trenujące
Trening jest przeważnie stymulantem do wzrostu masy mięśniowej, ale duża objętość, intensywność oraz częstotliwość treningów tworzą warunki,
w których regeneracja jest utrudniona, dochodzi do chronicznego wzrostu katabolicznego hormonu kortyzolu, a osoba poddana takiemu rygorowi jest narażona na atrofię mięśniową. W badaniu dra J. Wilsona uczestnicy trenujący nawet 6 razy w ciągu tygodnia widzieli większy wzrost siły i masy mięśniowej, kiedy przyjmowali 3 g HMB dziennie.
Wraz z upływem lat nasze ciało staje się mniej wrażliwe na impulsy anaboliczne związane ze spożyciem białka, z drugiej strony nasilone stają się procesy kataboliczne. U osób starszych nadmierna utrata masy mięśniowej
i obniżenia funkcji mięśni szkieletowych prowadzą do stanu zwanego sarkopenią, z którym związana jest zwiększona częstotliwość upadków oraz deregulacja wrażliwości insulinowej. Przyjmowanie HMB przeciwdziała tym procesom, a tym samym pozwala się cieszyć dobrą sprawnością na dłużej.
4. Osoby muszące ograniczyć spożycie białka
Istnieją sytuacje, kiedy udział białka w diecie musi być ograniczony – przykładem są choroby nerek. Jednakże odpowiednie spożycie białka jest niemal najważniejszym impulsem anabolicznym dla organizmu, niewystarczająca jego ilość będzie prowadziła do powolnego zatracania mięśni. W tej sytuacji kilka gramów HMB dziennie nie będzie obciążało nerek i jednocześnie będzie zapobiegało atrofii mięśniowej.
Jednym z symptomów nowotworu jest tak zwana kacheksja nowotworowa, której cechą charakterystyczną jest znaczna utrata masy ciała. Wynika ona nie tylko z utraty apetytu u osoby chorej, ale także fizjologicznych zmian
w tkankach zbudowanych z białek, w tym także mięśni szkieletowych. Wykazano, że suplementacja HMB u osób z nowotworem może zapobiegać tym objawom i zwiększać witalność.
SKLEP FABRYKI SIŁY
Szukasz dobrej odżywki?