SPIS TREŚCI:
1. Odpowiednia dieta
2. Białko to podstawa
3. Ćwiczenia wielostawowe
4. Trening anaerobowy
Racjonalna zdrowa dieta to klucz do sukcesu w sportach sylwetkowych. Odpowiednie rozłożenie makroskładników to najważniejszy element planu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej.
W tym okresie powinno się przywiązać wagę do ilości zjadanych węglowodanów i tłuszczów. To właśnie rotacja tymi dwoma składnikami jest niezwykle ważna w trakcie odkrywania efektów cyklu na masę mięśniową.
SKLEP FABRYKI SIŁY
Najczęściej kupowane
Jeśli dana osoba pragnie zabezpieczyć się przed degradacją struktur mięśniowych, co od zawsze było uważane za nieuniknione w trakcie redukcji, powinna ilość spożywanego białka zwiększyć do 2,2 g na kilogram masy ciała.
Jak dowodzą badania naukowe, taka dawka zabezpiecza przed degradacją mięśni, a więc spadkiem masy mięśniowej w trakcie redukcji.
Ćwiczenia wielostawowe to świetny sposób na budowanie mięśni, angażowanie wielu partii mięśniowych w jednym złożonym ćwiczeniu, to sposób na spalanie kilokalorii i jednoczesne budowanie mięśni.
Jeśli połączymy ćwiczenia wielostawowe w gigant serię, już w trakcie treningu siłowego zaczniemy spalać tkankę tłuszczową. Dodatkowo zwiększymy wydolność organizmu, siłę mięśni, a także poprawimy ich jakość wizualną.
Ćwiczenia anaerobowe nie powodują zmniejszania się ilości włókien mięśni poprzecznie prążkowanych w ludzkim organizmie! Jest to świetna wiadomość, która dodatkowo motywuje do porzucenia nudnego marszu na bieżni, który poza redukowaniem tłuszczu obniża również masę mięśni!
Podsumowując korzyści płynące z popularnej tabaty, można stwierdzić, że trening anaerobowy pomimo tego, że jest bardzo wymagający pod względem fizycznym – nie przyczynia się do ubytku masy mięśniowej, zajmuje mniej czasu i można wykonać go w dowolnym miejscu bez specjalistycznego sprzętu!
Podskórne zapasy tkanki tłuszczowej po takim piętnastominutowym wysiłku będą spalane przez najbliższe 24 godziny!
SKLEP FABRYKI SIŁY
Szukasz dobrej odżywki?