Mountain climbing
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– grupa m. stabilizujących,
– m. prosty brzucha,
– m. skośny brzucha.
Pozycja wyjściowa
1) Podpór przodem.
Ruch
1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, przyciągaj dynamicznie na zmianę raz jedno, raz drugie kolano do klatki piersiowej.
Wskazówki
1) Kolana przyciągaj na przemian.
2) Napinając mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe, zachowuj prawidłową (wyprostowaną) postawę.
3) Ćwiczenie wykonuj dynamicznie, ale staraj się kontrolować ruch.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
Komentarze(0)