Zabójcza prędkość. Tak biegają maratończycy
Prędkość 40 km/h, jaką na zawodach uzyskują światowej klasy sprinterzy, budzi podziw. Po ich przeciwstawnym biegunie stoją nieco mniej doceniani, ale równie zdumiewający zawodnicy. To maratończycy. Ich prędkość w czasie biegu dochodzi do 30 km/h (maksymalna prędkość finiszu). Niezwykłe jest jednak coś innego. To zdolność do utrzymani stałej prędkości 20 km/h na dystansie 42 kilometrów. Zwykłego śmiertelnika taka prędkość „zabiłaby” już po 800 metrach.
SPIS TREŚCI:
1. Maratończycy – ci niedoścignieni
2. Maratończyk – parametry rekordzisty świata
3. I ty możesz zostać maratończykiem!
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
1. Maratończycy – ci niedoścignieni
Żeby najlepiej zrozumieć fenomen prędkości, z jaką biegają maratończycy, najlepiej udać się z nimi na start. To, jak rozpoczynają bieg w maratonie, wyda nam się szalone. Oni naprawdę potrafią utrzymać tempo 3 minut na
1 kilometr, co oznacza bieg ze średnią prędkością 20 km/h!
Przeciętny, ale trenujący Kowalski przebiega zazwyczaj maraton w czasie
4 godzin. Oznacza to, że biegnie z prędkością „zaledwie” 10,5 km/h. Wyobraźcie sobie teraz sytuację, ile wytrzymałby, gdyby ruszył ze średnią
20 km/h. Po 800 metrach złapałby już taką zadyszkę, że prawdopodobnie wycofałby się z dalszej rywalizacji. Mówimy tutaj o „przeciętnym, ale trenującym”. Co, gdyby kazać utrzymać prędkość 20 km/h takiemu naprawdę przeciętnemu człowiekowi?
Niezwykle obrazowy w tym temacie jest eksperyment czy też akcja promocyjna przeprowadzona przez markę Asics. Organizatorzy akcji ustawili w centrum miasta bieżnię mechaniczną, która poruszała się z prędkością najszybszego amerykańskiego maratończyka. Mało komu udawało się wytrzymać nawet 100 metrów. Zobaczcie zresztą sami:
2. Maratończyk – parametry rekordzisty świata
Rekord świata w maratonie ma niecały rok i należy do Kenijczyka Dennisa Kipruto Kimetto. Wynosi 2:02:57. W czasie jego ustanawiania Kenijczyk poruszał się ze średnią prędkością 20,6 km/h, biegnąc w zawrotnym tempie 2,55 minuty na 1 kilometr. Żeby oddać magię tych liczb, wystarczy porównać jego tempo z 16-letnim rekordem świata na 1 kilometr. W 1999 roku Kenijczyk Ngeny przebiegł dystans 1000 metrów w czasie 2 minut
i 12 sekund. Kipruto natomiast każdy kilometr swojego biegu pokonywał
w czasie tylko o 42 sekundy wolniejszym!
Podobnego wyczynu nie jest w stanie dokonać nikt, nawet ze ścisłej czołówki maratończyków. Poniżej film pokazujący finisz Kipruto. Kenijczyk ustanawiał rekord świata, kończąc bieg z prędkością 26 km/h. Z pewnością przy nieco wolniejszym tempie stać byłoby go na finisz nawet 30 km/h.
3. I ty możesz zostać maratończykiem
Nie trzeba być Kenijczykiem, żeby biegać w czasie 2:20:00. Prędkości nawet takich zawodników są nieosiągalne dla wielu innych. Na pewno, żeby być szybkim, potrzeba małej, niskotłuszczowej masy ciała. Maratończycy różnią się od sprinterów diametralnie. Waga przeciętnego sprintera to 80 kg, podczas gdy przeciętna waga maratończyka to 55 kg. Im lżejszy, tym szybszy, ale trzeba umieć też zachować proporcje.
Badania naukowe wykazały, że większość maratończyków charakteryzuje się bardzo niską obecnością białka w organizmie. Wielu odznacza się wręcz białkowym niedożywieniem. To, co zwraca jednak uwagę obok szczupłej sylwetki, smukłości i braku muskulatury, to lekkość, z jaką maratończycy poruszają się w czasie biegu.
Byłem w szoku, kiedy po raz pierwszy zobaczyłem bezszelestność
i szybkość Kenijczyków – to słowa autora tego artykułu. Zawsze byłem pod wrażeniem i w sumie to nawet uczyłem się poruszania od długodystansowców, ale to, jak biegają Kenijczycy, to prawdziwy fenomen.
Biali maratończycy są wzorem dla innych zawodników. Jednak to,
co w czasie wyścigów robią Kenijczycy, jest po prostu nokautujące.
W pierwszej „100” najszybszych maratończyków wszech czasów znajdziemy tylko 9 reprezentantów krajów innych niż Kenia i Etiopia. Afrykańczycy zdominowali maraton i nie ma chyba co liczyć, żeby mogło się to kiedykolwiek zmienić. Najszybszy biały maratończyk w historii Ryan Hall wyśrubował rekord do wyniku 2:06:17. Daje mu to 73 miejsce w historii maratonu.
Co kryje się za wytrzymałością kenijsko-etiopskiej koalicji? Jedni wskazują na wysokogórski klimat (hipoksję), inni na geny, a jeszcze inni na ich większą determinację. Debata na temat fenomenu biegaczy z Afryki trwa.
Sebastian Bednarczyk
-
-
~Cweliński7 czerwiec 2023
czego
-
-
~wkret5 wrzesień 2015
to są zawodowcy, potrafiący perfekcyjnie regulować oddech, no i mają końskie zdrowie
-
~specjalista17 wrzesień 2015
warto zainteresowac sie bieganiem, czy innymi sportami w mlodym wieku, bo wtedy organizm ma najlepsze parametry do tego typu aktywnosci
-
~montex17 wrzesień 2015
popieram! aczkolwiek w każdym wieku warto coś ze sobą zrobić. :)
-
-
~Statystyk21 wrzesień 2015
Tak z ciekawości szukam w statystykach PZLA czy autor faktycznie jest Lekkoatletycznym Mistrzem Polski (choć powinien wymienić konkurencję w jakiej startował - jak już coś takiego wstawił) i nic takiego nie znalazłem. Topowe miejsce indywidualnie to 3 na 100m za młodzieżówki i 2 msc w sztafecie również U23. Gratuluję wyników ale już nie stopki wprowadzającej w błąd. PS sam tekst ok choć bezszelestnie... cień może poruszać :)
-
Sebastian Bednarczyk22 wrzesień 2015Lekkoatletyczny mistrz Polski (dwukrotnie) z klubem AZS AWF Kraków (ekstraklasa lekkoatletyczna): 100M, 4x100M. W statystyce PZLA nie ma wszystkich danych chociażby danych o rekordach na 400 metrów, danych o sukcesach z AMP.
-
-
~znawca20 listopad 2015
niesamowici są, chociaż to lata treningów..
-
~syk29 listopad 2018
ucieczka przed lwem czy tez puma
-
-
~dystaAns18 wrzesień 2018
warto mieć na uwadze jakie buty miał przy ustanawianiu tego rekordu. Dodam iż sa wokół nich wielkie kontrowersje. Pewnie kiedyś skończy się tak jak w pływaniu wyzerują stare rekordy i ustanowią ścisłe reguły co do dopuszczalnego sprzętu.
-
~dudi29 listopad 2018
na boso
-
~macik4aka30 czerwiec 2019
No niby jakie buty mógł mieć? Błagam Was...
-
-
~Oskar24 maj 2020
Mam16 lat i bieg na 1km ukończyłem w 3 minuty 40 sekund to dobry wynik?
-
~Arek23 styczeń 2021
Przeciętny
-
~Karol1224 styczeń 2021
W twoim wieku bez treningów robiłem 1km w czasie 3,18 sekund
-
~Kim1212 luty 2021
Karol nie przechwalaj się, to było kiedyś, czyżby teraz Ci się nie chciało? A Oskar w Twoim wieku będzie robił 3,18 i wtedy Ci dopiero się zrobi łyso
-
~Adam27 wrzesień 2023
15 lat 3 05 to nawet nie było podium w Waeszawie w roku 1989
-
mam kumpla, ktory latal na maratonach, nie byl za bardzo napakowany, ale z kazdych taraptow wychodzil calo, zgadnijcie dlaczego :D