Street Workout. Trening nóg
Osobiście uważam, że każdy zawodnik powinien rozwijać się proporcjonalnie. Sam kiedyś nie trenowałem w ogóle nóg i po jakimś czasie zacząłem tego mocno żałować.
SPIS TREŚCI:
3. Trening nóg – klucz do sukcesu!
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
Trenować czy nie trenować nogi? Ostatnio słyszy się coraz więcej tego typu pytań. Warto trenować nogi w Street Workout! Podzielę się z wami własnym doświadczeniem. Ja, tak jak i większość zawodników Street Workout, również nie trenowałem nóg. Twierdziłem "po co mi to, skoro tylko się podciągam"? Do czego są mi potrzebne duże mięśnie na nogach?
Ale po tym, jak zacząłem nabierać masy mięśniowej górnej części ciała zauważyłem, że wyglądam komicznie. Razem ze znajomymi postanowiliśmy, że czas to zmienić. Pewnie zapytacie, jakie wykonywaliśmy trening na nogi. Z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia, czy jedynie z ciężarem własnego ciała? My postanowiliśmy zacząć od typowego treningu nóg na siłowni. Pierwszy trening był koszmarny, a dokładniej DOMS'y, do których nie byliśmy przygotowani. Już na drugim treningu było o wiele łatwiej, a i mięśnie tak nie bolały.
3. Trening nóg – klucz do sukcesu
Po paru miesiącach zauważyliśmy, że masa mięśniowa na nogach zwiększyła się i sylwetka zaczęła nabierać odpowiednich proporcji. Był jeszcze jeden fakt, który nas jeszcze bardziej zmotywował do treningów nóg – zauważyliśmy również progres w elementach Street Workout poprzez zwiększenie siły. Pamiętajcie, że przy treningu nóg odbywa się wydzielanie dużej ilości testosteronu.
Ostatnio postanowiliśmy przejść na treningi tylko i wyłącznie z ciężarem własnego ciała. Wykonujemy przysiady na jednej nodze, przysiady, wyskoki, wykroki na jedną nogę itp. Chcę powiedzieć, że absolutnie nie żałuję rozpoczęcia treningów nóg, ponieważ dzięki temu zrobiłem postęp nie tylko
w wyglądzie, ale również w treningach Street Workout. Czas zniszczyć stereotyp mówiący, że facet z nogami nie potrafi wykonać jakiejś figury.
Maksym Riznyk
-
-
Maksym Riznyk12 listopad 2015BArdzo dobry pomysł na artykuł. Dziękuję, proszę śledzić dział na wkrótce pojawi się :)
-
-
~elegancik10 listopad 2015
warto choćby z tego wzgledu, ze niesymetryczna budowa jest po prostu malo elegancka
-
Maksym Riznyk12 listopad 2015
Dokładnie !!!
-
~elegancik13 listopad 2015
:) !
-
-
~czarno czarny7 grudzień 2015
Chce ogladac Twoje nogi, nogi nogi :D
-
Maksym Riznyk7 grudzień 2015
Zapraszam do polubienia mojego FP i obejrzenia zdjęć, mam również zdjęcia gdzie przedstawiam sylwetkę z nogami.
-
Może da Pan jakiś konkretny artykuł typu "5 najlepszych ćwiczeń na nogi z użyciem wyłącznie masy ciała" ?? Artykuł świetny jak zawsze:)