„Pies z głową w dół” – „foczka”

Wykonanie

1) Wykonaj podpór przodem z uniesieniem bioder wysoko, głowa znajduje się między ramionami.
2) Postaraj się utrzymać plecy i nogi jak najbardziej wyprostowane.
3) Następnie opuść biodra, wysuń klatkę piersiową do przodu, utrzymuj ramiona wyprostowane.
4) Biodra zatrzymaj kilka centymetrów nad podłogą, głowę skieruj mocno w górę.
5) Wykonaj bez przerwy wyznaczoną liczbę powtórzeń.

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem angażującym do pracy zarówno górną, jak i dolną część ciała.
2) Przed złożonymi ćwiczeniami, jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania.