Bądź silny i zwinny, trenuj muay thai!
Muay thai to bardzo wymagająca i bezwzględna sztuka walki. Najlepszych zawodników w tej dziedzinie należy szukać w rodzimej Tajlandii oraz… Polsce. Mistrzostwem świata pochwalić się może Rafał Simonides. Czy słowiańskie geny idą parze z talentem do muay thai? Wypróbuj to stwierdzenie na sobie!
SPIS TREŚCI:
1. Historia i początki muay thai
2. Muay thai – zasady walki
3. Boks tajski a mięśnie
4. Trening muay thai
5. Dla kogo muay thai?
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
1. Historia i początki muay thai
Muay thai wywodzi się z Tajlandii i jest tam uważany za sport narodowy. Pierwsze wzmianki na temat tej sztuki walki pochodzą z XIII wieku. Inne, wymienne nazwy stosowane w użyciu to boks tajski lub boks syjamski. Tradycja do dziś nakazuje przeciwnikom przed walką wykonywać taniec ludowy – wai khru. Niegdyś jego rodzaj wskazywał, z jakiego regionu pochodzi dany zawodnik, aktualnie ma znaczenie symboliczne.
Dawniej walczono bez żadnych ochraniaczy, wyłącznie z pomocą szmacianych owijek na rękach. Dozwolone były kopniaki w krocze czy wybicia z główki. Właściwie zawodnika ograniczała na ringu w technice tylko jego własna wyobraźnia. Z powodu stosowania tak inwazyjnych chwytów
i ciosów muay thai to najlepsza sztuka walki na ulicę.
Obowiązek używania rękawic wprowadzono dopiero w XX wieku. Za główną przyczynę tej decyzji podaje się śmierć zawodnika na ringu w Bangkoku, do której doszło na oczach publiczności. Wtedy też zmieniły się reguły gry i na czarną listę wprowadzono między innymi wspomniane kopniaki w przyrodzenie.
2. Muay thai – zasady walki
Muay thai jest zaliczany do stylu walki w stójce. Mimo nałożenia ograniczeń na oryginalną odmianę boksu tajskiego sport ten nadal pozostaje jednym z najbardziej bezwzględnych w konfrontacji. Pozwala na używanie łokci, kolan, stosuje wszelkie rodzaje kopnięć łączonych z wyskokami i podcięć.
Umożliwia na przykład schwytanie rękawicami głowy przeciwnika, przyciągnięcie jej do własnego kolana i wykonanie serii uderzeń. Inny, wyjątkowo bolesny chwyt to kopnięcie rywala w głowę z pełnego obrotu w powietrzu. Konsekwencji takiego ciosu każdy może się domyślić. Duże znaczenie w muay thai ma również klincz.
Podczas walki zawodowej startujący ma na sobie spodenki, rękawice, ochraniacz na zęby i opaski elastyczne na stopach. Inne zabezpieczenia dostępne są tylko w czasie treningów i sparingów.
3. Boks tajski a mięśnie
Tajska szkoła walki w równomiernym stopniu angażuje wszystkie mięśnie ciała, również te, które są trudne do wytrenowania na siłowni. Bardzo szybko daje efekty w zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha, a przez to – odsłonięciu mięśni tej partii. Dzieje się tak, ponieważ korpus cały czas jest w ruchu, sam boks tajski natomiast należy zaliczyć do treningu cardio.
Prędko pojawia się także rzeźba grzbietu, szczególnie jego górnej części. Zawodników uprawiających ten sport charakteryzują plecy układające się w literę „V”. Są oni zazwyczaj niesamowicie wyrzeźbieni.
W walce każda partia odgrywa dużą rolę. Jednak waga bokserów tajskich utrzymuje się na niskim poziomie. Napompowane bicepsy czy uda tylko spowalniają ruchy w walce. Podstawą w muay thai jest zwinność i refleks. Jeśli dynamika twoich ruchów nie imponuje, nie zrażaj się. Treningi szybko podnoszą zdolność reakcji.
4. Trening muay thai
Treningi muay thai są wyczerpujące. Zwykle trwają od 1 do 1,5 godziny. Na szkoleniu poznasz techniki, a każdy ruch z osobna będziesz miał okazję przećwiczyć na koledze/koleżance z grupy.
Dobry instruktor w czasie lekcji zadba o twoją ogólną formę fizyczną. Powinieneś spodziewać się ćwiczeń z wykorzystaniem piłki lekarskiej, skakanki, hantli oraz taśmy gimnastycznej. Do zajęć będziesz potrzebował ochraniacza na piszczele (średni koszt ok. 40 zł), na szczękę (żelowy – 20 zł), rękawic do boksu tajskiego (150 zł) oraz taśm do nich (15 zł).
Nasza rada: wybierz koszulkę, która nie wchłania potu. Trening muay thai wyciska ostatnią kroplę z większości uczestników kursu. Bawełniana koszulka chłonie płyny i pod koniec lekcji staje się ciężka, co może sprawiać dyskomfort.
5. Dla kogo muay thai?
Boks syjamski często proponowany jest tym, którzy pytają o sztuki walki na odchudzanie. Spala niesamowitą liczbę kalorii, podkręca metabolizm i pobudza każdy mięsień do pracy.
Warto też pamiętać, że zawodnicy muay thai często zbierają puchary na ringach boksu klasycznego. Na treningach można więc spotkać sportowców uprawiających inne dyscypliny. Nic dziwnego – w końcu ten styl walki rozwija maksymalnie wytrzymałość i zwinność, które bywają niezbędne
w innych sportach.
-
-
~hubert30 wrzesień 2015
No teraz o już chyba przesadziłeś kolego...
-
~pawel2 październik 2015
Chyba nie przesadził kolego. jak jest dobry to i dwóch Klitschko nie wystarczy..
-
~speed bag12 listopad 2015
obejrzyj sobie co klitschko wyprawia na speed bagu
-
-
~wymagajacy14 listopad 2015
jaka jest najlepsza w Polsce szkoła tej sztuki walki?
-
~klarus15 listopad 2015
podbijam pod to pytanie
-
~Anonim14 marzec 2017
Puncher Wrocław
-
-
~Dona6 lipiec 2016
ciekawe, ąz chyba poszukam sobie szkoły, która prowadzi takie zajęcia, mój chłopak chodzi do krav magi, na walki wręcz, tam namówił mnie na kurs samoobrony i od tamtego czasu te sztuki walki chodzą mi po głowie ;)
-
~jjjjj17 maj 2018
may tay to sztuka siły i wlasnego umysłu a nie bicia
-
-
~Martyna Wojciechowska17 styczeń 2019
Ja u siebie w sql mam tajski boks pomaga jak jesteś zdenerwowany to mozesz sie odstresować walac w wielki wór treningowy. Polecam chodzić na tajski boks
-
~Janusz5 luty 2020
Czy po treningu mocno jest morda obita?
-
~Pińczon17 wrzesień 2020
Trenuje 4 lata i raz mialem podbite oko. W sparingach używasz 20% siły a 100% techniki więc ciężko o zrobienie sobie krzywdy. Nad wszystkim czuwa trener. Muay thai to sport dla wszystkich. Polecam Nak Muay Szczecin I BT gym szczecin
-
Mam jednego kumpla, trenuje tą sztukę walki. Wierzcie mi lub nie, ale nie bałbym się z nim pójść na balety nawet, gdyby na bramce stał sam Klitschko