Omlet z groszkiem i pomidorem
Omlet to świetne rozwiązanie, gdy znudzi nam się zwykła jajecznica. Nie jest daniem czasochłonnym ani trudnym do przygotowania. Nasza propozycja omletu z groszkiem i pomidorem jest posiłkiem wysokobiałkowym, dlatego świetnie nada się na kolację dla osób, które chcą stracić zbędne kilogramy.
SPIS TREŚCI:
– 3 jajka (110 g),
– pomidor (180 g),
– szklanka groszku zielonego mrożonego/świeżego,
– łyżka oleju rzepakowego (5 g),
– przyprawy: sól, pieprz, koperek.
Przygotowanie omletu rozpoczynamy od wbicia jajek do miski. Następnie dokładnie je ze sobą mieszamy widelcem, aż powstanie jednolita konsystencja. Jajka przyprawiamy solą i pieprzem. Kolejnym krokiem jest rozgrzanie oleju na patelni. Na rozgrzany tłuszcz wylewamy masę jajeczną
i chwilę podsmażamy. Po chwili na wierzch wysypujemy groszek zielony, układamy plastry pomidora i przykrywamy patelnię przykrywką. Po chwili możemy delikatnie obrócić omlet na drugą stronę przy użyciu łopatki. Całość posypujemy koperkiem i odrobiną świeżego groszku i gotowe!
Białko: 31,9 g
Węglowodany: 30,9 g
Tłuszcze: 22,2 g
Błonnik: 10,4 g
Łączna wartość kaloryczna: 409 kcal.
-
-
Maciej Jędrejko16 listopad 2015Życzymy smacznego !
-
-
~Basia11 luty 2016
Ja dodałam odrobinę mleka, bo jak go robiłam za pierwszym razem to był mnie trochę za "suchy". A tak jest po prostu pyszny. :)
-
Maksym Riznyk12 luty 2016Dziękujemy za wskazówki :)
-
-
~Remusek22 luty 2017
Ja najpierw ubijam białka na sztywną pianę, potem do tego dodaję żółtka, przyprawy, czasem tuńczyk z puszki...To wszystko ubijam raz jeszcze i omlecik wychodzi puszysty jak trzeba ;)
-
Maksym Riznyk24 luty 2017
Stara dobra metoda.
Zazwyczaj wszystko na raz się miesza :D
-
-
Krzysztof-7145824915 wrzesień 2021Mam pytanie jak się tu ustawia diety żeby fabryka sily mogła mi zrobić plan diety
-
Mateusz Fabryka Siły20 wrzesień 2021
Krzysztof jeżeli masz jakiś problem z dietą, skontaktuj się z biurem obsługi klienta lub napisz do ekspertów poprzez panel użytkownika.
Pozdrawiam!
-
świetna opcja na śniadanie!