Pomysł na śniadanie? Wybierz zdrowe śniadanie! Przepis na kanapki kulturysty

SPIS TREŚCI:
1. Niezbędne składniki
2. Sposób przyrządzenia
3. Wartości odżywcze

Dieta kulturysty – popatrz na nią z innej perspektywy.

1. Niezbędne składniki

– 150 g usmażonej na teflonie piersi z kurczaka,

– 200 g bagietki pełnoziarnistej,

– 3–4 liście zielonej sałaty,

– 100 g pomidorów,

– 50 g zielonego ogórka,

– 50 ml jogurtu greckiego,

– ząbek czosnku, sól, świeżo zmielony pieprz.

2. Sposób przyrządzenia

Czosnek miksujemy z solą, pieprzem i jogurtem greckim. Tak przygotowanym sosem smarujemy obie części bagietki. Układamy pokrojone w plasterki pomidory i ogórka. Układamy usmażoną pierś z kurczaka i sałatę. Całość przykrywamy drugą stroną bagietki.

Zdrowe i bogate w białko i węglowodany śniadanie z minimalną ilością tłuszczu. Dobrej jakości węglowodany łączą się tutaj z doskonałym białkiem

i mikroelementami z warzyw. Zbilansowany posiłek w sam raz na śniadanie.

3. Wartości odżywcze

Białko: 51 g

Węglowodany: 112 g

Tłuszcze: 8 g

Łączna wartość kaloryczna: 729 kcal.